Требования к отношениям сторон. Для медиации необходимо, чтобы участники были способны выдержать несколько структурированных разговоров без перехода на личности. Суд такого не требует: вся коммуникация идёт через адвокатов, и стороны могут вообще не разговаривать друг с другом.
Обязательность решения. Медиативное соглашение действует как гражданско-правовой договор: его можно попытаться оспорить по основаниям недействительности сделок. Судебное решение после вступления в силу подлежит принудительному исполнению; оспаривание возможно в вышестоящих инстанциях, но на период обжалования решение остаётся обязательным.
Как применить матрицу
Возьми свою ситуацию и оцени каждый из восьми критериев — в какой колонке плюс оказывается весомее. Если по таким пунктам, как стоимость, сроки, конфиденциальность и гибкость, преимущество на стороне медиации, имеет смысл начать именно с консультации медиатора. Если же критически важны государственная гарантия исполнения и отсутствие необходимости прямых переговоров — готовь документы для суда. Матрица не отменяет профессиональную юридическую консультацию, но помогает зафиксировать, что для тебя важнее на данном этапе, и избежать решения, продиктованного исключительно обидой или страхом.
Промт для ИИ-ассистента:
«Я нахожусь в ситуации расставания и выбираю между медиацией и судебным разбирательством. Мои обстоятельства: кратко опишите длительность отношений, наличие брака, детей, совместно нажитого имущества, уровень текущего конфликта, предпринимались ли попытки переговоров. Проанализируй мою ситуацию по восьми критериям: стоимость, сроки, контроль над результатом, гибкость условий, влияние на детей, конфиденциальность, требования к отношениям сторон, обязательность решения. По каждому критерию укажи, какой путь — медиация или суд — выглядит предпочтительнее в моём случае, и приведи один-два аргумента с примерными диапазонами затрат или сроков. В конце суммируй: какой вариант сейчас является более рациональным стартовым шагом и при каком развитии событий тактику стоит пересмотреть.»
Вектор Воронкова · Прагматика отношений
Бонус 4. Промты для прохождения книги через ИИ
Эта книга — не просто текст. Это карта, которую ты накладываешь на свою ситуацию. Почти в каждой главе есть инструмент, упражнение и промт. Здесь я собрал десять универсальных запросов. Они покрывают ключевые точки книги: от первого «пора или ещё нет» до настройки жизни через год после финала.
Каждый промт можно скопировать в любой ИИ-ассистент, заменить плейсхолдеры на свои данные — и получить не общий совет, а проработку именно твоего случая. Как будто ты сидишь с гроссмейстером, который не играет за тебя, но помогает увидеть доску целиком.
Как использовать
Открой главу, к которой относится промт. Прочитай её — это даст контекст.
Возьми промт и подставь свои данные вместо всего, что в квадратных скобках.
Дай ИИ этот запрос. Ответ используй как черновик для своего хода — не как истину.
Помни: доминирующая стратегия (см. Глоссарий) — та, что выгодна независимо от ответа другой стороны. Промты помогают её найти.
Промт 1. Диагностика: кризис или финал (к Главе 1)
Промт для ИИ-ассистента:
Контекст для ИИ: я читаю книгу «Разрыв без убытков» о управленческом подходе к расставанию. В книге используется методология ПФУ — полная функция управления (см. Глоссарий): 6 шагов от осознания ситуации до коррекции. Применяется метафора шахматной партии: открытие, миттельшпиль, эндшпиль. Я в отношениях количество лет. Последние время чувствую опиши ощущения: пустоту, усталость, раздражение, безразличие. У нас есть общие обязательства: ипотека, дети, бизнес. Я не понимаю, это временный кризис, который можно починить, или финал, после которого лучше разойтись. Пройди со мной по пяти индикаторам из книги «Разрыв без убытков»: 1) динамика попыток ремонта за последний год, 2) наличие необсуждаемых тем, 3) совместное будущее в разговорах, 4) физическая и эмоциональная дистанция, 5) моя энергия после контакта. Задай мне по каждому индикатору три уточняющих вопроса. После этого дай вероятностную оценку: кризис или финал — и какой первый ход мне сделать, чтобы не ухудшить позицию.
Промт 2. Карта активов разрыва до первого разговора (к Главе 3)
Промт для ИИ-ассистента:
Контекст для ИИ: я читаю книгу «Разрыв без убытков» о управленческом подходе к расставанию. В книге используется методология ПФУ — полная функция управления: 6 шагов от осознания ситуации до коррекции. Применяется метафора шахматной партии: открытие, миттельшпиль, эндшпиль. Я планирую расставание, но ещё не говорил об этом партнёру. Помоги мне составить Карту активов разрыва (см. Глоссарий) по шести зонам: жильё, финансы, дети/питомцы, юридические связи, социальное окружение, мой эмоциональный ресурс. Задавай мне по одной зоне за раз. Сначала спроси, что у меня есть в этой зоне, что висит на мне, что оформлено на партнёра, что — совместно. Затем покажи, какой информации не хватает. В конце выдай список из трёх действий, которые нужно сделать до первого разговора, чтобы я вошёл в него с полной информацией, а не с эмоциями.
Промт 3. Первый разговор: сценарий и принудительная пауза (к Главе 4 и Главе 6-3)
Промт для ИИ-ассистента:
Контекст для ИИ: я читаю книгу «Разрыв без убытков» о управленческом подходе к расставанию. В книге используется методология ПФУ — полная функция управления: 6 шагов от осознания ситуации до коррекции. Применяется метафора шахматной партии: открытие, миттельшпиль, эндшпиль. Мне предстоит первый разговор с партнёром о расставании. Моя цель — опиши: предложить разойтись мирно, обсудить паузу, объявить о решении. Я боюсь, что опиши страх: сорвусь на крик, начну обвинять, поддамся на манипуляцию, замолчу и соглашусь на всё. Помоги мне написать сценарий из трёх фраз для начала разговора. Фразы должны быть нейтральными, без обвинений, но ясными. Затем дай мне три сигнала, по которым я пойму, что ушёл в тильт, и готовую фразу для принудительной паузы (например: «Я сейчас не могу продолжать, давай вернёмся к разговору через час/завтра»). И последнее: предложи, как мне перезайти в разговор после паузы.
Промт 4. Информационная карта: кто и что узнает (к Главе 14)
Промт для ИИ-ассистента:
Контекст для ИИ: я читаю книгу «Разрыв без убытков» о управленческом подходе к расставанию. В книге используется методология ПФУ — полная функция управления: 6 шагов от осознания ситуации до коррекции. Применяется метафора шахматной партии: открытие, миттельшпиль, эндшпиль. Мы начали процесс расставания. Вокруг есть общие друзья, родственники с обеих сторон, коллеги, которые в курсе наших отношений, и просто знакомые. Помоги мне составить информационную стратегию. Разбей людей на три круга: 1) те, кому я должен сказать сам и что именно, 2) те, кто узнает сам, и мне лучше сказать первым, чтобы контролировать версию, 3) те, кому не нужно знать ничего. Задай мне вопросы: кто из окружения может передать информацию партнёру в искажённом виде, кто способен усилить конфликт, кто — поддержать без выбора стороны. В результате дай готовый текст короткого нейтрального сообщения для круга 2 (например, для общих друзей) и трёх правил, что нельзя рассказывать никому, пока процесс не завершён.
Промт 5. Переговоры об имуществе: найти равновесие (к Главе 7 и Главе 17)
Промт для ИИ-ассистента:
Контекст для ИИ: я читаю книгу «Разрыв без убытков» о управленческом подходе к расставанию. В книге используется методология ПФУ — полная функция управления: 6 шагов от осознания ситуации до коррекции. Применяется метафора шахматной партии: открытие, миттельшпиль, эндшпиль. У нас с партнёром есть список активов и обязательств: квартира, машина, долги, накопления. Мы не договорились. Каждый тянет в свою сторону. Я хочу найти вариант, который будет не «победой любой ценой», а точкой, где ни один из нас не сможет улучшить своё положение, просто настаивая на своём (равновесие Нэша, см. Глоссарий). Сыграй роль нейтрального переговорщика. Спроси меня: 1) что для меня реально ценно, а что я готов уступить, 2) чего, как я думаю, хочет партнёр на самом деле, 3) что будет через год, если мы не договоримся сейчас. Потом предложи три варианта раздела: жёсткий, компромиссный и с жертвой позиции (см. Глоссарий). По каждому варианту покажи мои выгоды и потери в горизонте двух лет, включая нервы, суды и время.
Промт 6. Дети в переговорах: отделить от финансов (к Главе 5 и Главе 16)
Промт для ИИ-ассистента:
Контекст для ИИ: я читаю книгу «Разрыв без убытков» о управленческом подходе к расставанию. В книге используется методология ПФУ — полная функция управления: 6 шагов от осознания ситуации до коррекции. Применяется метафора шахматной партии: открытие, миттельшпиль, эндшпиль. У нас есть дети возраст. Партнёр использует тему детей в финансовых переговорах: фразы вроде «ты хочешь оставить детей без нормальных условий» или «если ты не согласишься на мои условия, я ограничу встречи». Помоги мне отделить детский вопрос от имущественного. Сначала задай вопросы: какой порядок общения с детьми я считаю справедливым, какие финансовые обязательства я готов на себя взять добровольно, где партнёр смешивает «детям нужно» с «мне нужно». Затем предложи формулировку для нейтрального ответа, которая возвращает разговор в юридическое или практическое русло, и чек-лист из пяти признаков, когда аргумент про детей — манипуляция, а когда — реальная забота.
Промт 7. Юридический минимум до раздела (к Главе 11 и Главе 12)
Промт для ИИ-ассистента:
Контекст для ИИ: я читаю книгу «Разрыв без убытков» о управленческом подходе к расставанию. В книге используется методология ПФУ — полная функция управления: 6 шагов от осознания ситуации до коррекции. Применяется метафора шахматной партии: открытие, миттельшпиль, эндшпиль. Я пока не нанимал адвоката, но понимаю, что нужна юридическая рамка. Я хочу понять, в какой момент мне точно нужен юрист, а когда можно обойтись медиацией. И второй момент: есть ли у меня доминирующие юридические ходы, которые стоит сделать прямо сейчас, независимо от реакции партнёра (например, зафиксировать раздельное проживание, отменить доверенности, открыть отдельный счёт). Задай мне вопросы: наличие брачного договора, режим собственности, на кого записано имущество, есть ли у партнёра доступ к моим счетам. Затем дай список из максимум пяти действий, которые я могу сделать без согласия партнёра для защиты своих интересов. И скажи, с какими документами идти к юристу, чтобы первая консультация не была пустой тратой денег.
Промт 8. Протокол тильта: 24 часа на ответ (к Главе 15)
Промт для ИИ-ассистента:
Контекст для ИИ: я читаю книгу «Разрыв без убытков» о управленческом подходе к расставанию. В книге используется методология ПФУ — полная функция управления: 6 шагов от осознания ситуации до коррекции. Применяется метафора шахматной партии: открытие, миттельшпиль, эндшпиль. Я получил от партнёра (или его адвоката) сообщение, которое выбило меня из колеи: опиши суть, например, угроза судом, неожиданное обвинение, сумма претензий. Первое желание — ответить резко прямо сейчас. Но я знаю, что это тильт. Проведи меня по протоколу тильта (см. Глоссарий). Спроси: что именно в этом сообщении задело меня сильнее всего — страх потери, несправедливость, унижение? Попроси меня написать «чёрновой ответ» — всё, что я хочу сказать прямо сейчас. Затем помоги переработать его в нейтральный ответ с паузой: например, «Я получил твоё письмо, мне нужно время, чтобы изучить и ответить. Я вернусь с ответом завтра после 18:00». Дай мне три вопроса, которые нужно задать себе за эти 24 часа, чтобы следующий ход был стратегическим, а не реактивным.
Промт 9. Первые три месяца после: действия и ловушки (к Главе 18)
Промт для ИИ-ассистента:
Контекст для ИИ: я читаю книгу «Разрыв без убытков» о управленческом подходе к расставанию. В книге используется методология ПФУ — полная функция управления: 6 шагов от осознания ситуации до коррекции. Применяется метафора шахматной партии: открытие, миттельшпиль, эндшпиль. Расставание произошло. Я переехал (или партнёр съехал). Прошло количество дней. Я чувствую опиши состояние: пустоту, облегчение, тревогу, желание срочно начать новые отношения. Помоги мне спланировать первые три месяца так, чтобы не потерять ресурс и не свалиться в ловушку невозвратных затрат или дофаминовую иглу. Задай вопросы: завершены ли все юридические дела, есть ли незакрытые долги или обязательства, что с социальным кругом, какие три вещи я могу делать каждый день для восстановления без попыток немедленно «стать счастливым». Предложи простую структуру недели: что делать с утром, работой, вечером и выходными, чтобы не оставлять пустоты для самокопания, и два критерия, по которым через три месяца я пойму, что эндшпиль идёт по плану.
Промт 10. Эндшпиль: аудит через год и новый вектор (к Главе 20)
Промт для ИИ-ассистента:
Контекст для ИИ: я читаю книгу «Разрыв без убытков» о управленческом подходе к расставанию. В книге используется методология ПФУ — полная функция управления: 6 шагов от осознания ситуации до коррекции. Применяется метафора шахматной партии: открытие, миттельшпиль, эндшпиль. Прошёл год после расставания. Я хочу провести честный аудит: что я приобрёл, что потерял, какие ошибки сделал, что сработало. И главное — я подхожу к точке, где надо заново определить вектор: чего я хочу от жизни и от будущих отношений. Проведи меня по шагам: 1) три самых больших потери (не только материальных) и чему они меня научили, 2) три приобретения, которые без расставания не случились бы, 3) одна ошибка, которую я повторил, хотя книга предупреждала, 4) мои стоп-критерии для новых отношений: чего я больше никогда не допущу. После этого помоги мне сформулировать мой вектор на следующий год в одном предложении и наметить первый конкретный ход на этой неделе — не в отношениях, а в любой сфере жизни.
Эти десять промтов — не волшебная кнопка. Они не заменят собственной головы и не отменят необходимость иногда сидеть и смотреть в стену. Но они превращают книгу из монолога в диалог с инструментом. Бери тот, который подходит к твоему этапу партии, и делай следующий ход.
Вектор Воронкова · Прагматика отношений
Бонус 5: Аптечка первой необходимости при остром стрессе разрыва
Привязка: Главы 13, 15 и 16 (эмоциональный ресурс, тильт, манипуляции в процессе).
Это не чек-лист для планирования (Бонус 1), не скрипт для другого человека (Бонус 2), не аналитическая таблица (Бонус 3) и не промт для ИИ (Бонус 4). Это набор микропротоколов для ситуаций, когда рациональная часть вас временно отключилась, а действовать надо. Бумажный огнетушитель для пожара в голове.
Три конкретные критические ситуации, в которых люди совершают самые дорогие ошибки во время разрыва, и ровно по одному физическому действию на выход из каждой.
Ситуация 1: «Бомба входящих»
Контекст: Вы получили сообщение, письмо от юриста или голосовое от партнёра, которое вызвало вспышку ярости или паники. Пальцы уже чешутся ответить.
Что делать: Правило «24/2»
Не писать ответ. Вообще. Даже в заметки. Даже «просто набросать».
Убрать телефон из поля зрения физически. Если не помогает — выключить и отдать кому-то или убрать в сумку/ящик на замок.
Обязательность решения. Медиативное соглашение действует как гражданско-правовой договор: его можно попытаться оспорить по основаниям недействительности сделок. Судебное решение после вступления в силу подлежит принудительному исполнению; оспаривание возможно в вышестоящих инстанциях, но на период обжалования решение остаётся обязательным.
Как применить матрицу
Возьми свою ситуацию и оцени каждый из восьми критериев — в какой колонке плюс оказывается весомее. Если по таким пунктам, как стоимость, сроки, конфиденциальность и гибкость, преимущество на стороне медиации, имеет смысл начать именно с консультации медиатора. Если же критически важны государственная гарантия исполнения и отсутствие необходимости прямых переговоров — готовь документы для суда. Матрица не отменяет профессиональную юридическую консультацию, но помогает зафиксировать, что для тебя важнее на данном этапе, и избежать решения, продиктованного исключительно обидой или страхом.
Промт для ИИ-ассистента:
«Я нахожусь в ситуации расставания и выбираю между медиацией и судебным разбирательством. Мои обстоятельства: кратко опишите длительность отношений, наличие брака, детей, совместно нажитого имущества, уровень текущего конфликта, предпринимались ли попытки переговоров. Проанализируй мою ситуацию по восьми критериям: стоимость, сроки, контроль над результатом, гибкость условий, влияние на детей, конфиденциальность, требования к отношениям сторон, обязательность решения. По каждому критерию укажи, какой путь — медиация или суд — выглядит предпочтительнее в моём случае, и приведи один-два аргумента с примерными диапазонами затрат или сроков. В конце суммируй: какой вариант сейчас является более рациональным стартовым шагом и при каком развитии событий тактику стоит пересмотреть.»
Вектор Воронкова · Прагматика отношений
Бонус 4. Промты для прохождения книги через ИИ
Эта книга — не просто текст. Это карта, которую ты накладываешь на свою ситуацию. Почти в каждой главе есть инструмент, упражнение и промт. Здесь я собрал десять универсальных запросов. Они покрывают ключевые точки книги: от первого «пора или ещё нет» до настройки жизни через год после финала.
Каждый промт можно скопировать в любой ИИ-ассистент, заменить плейсхолдеры на свои данные — и получить не общий совет, а проработку именно твоего случая. Как будто ты сидишь с гроссмейстером, который не играет за тебя, но помогает увидеть доску целиком.
Как использовать
Открой главу, к которой относится промт. Прочитай её — это даст контекст.
Возьми промт и подставь свои данные вместо всего, что в квадратных скобках.
Дай ИИ этот запрос. Ответ используй как черновик для своего хода — не как истину.
Помни: доминирующая стратегия (см. Глоссарий) — та, что выгодна независимо от ответа другой стороны. Промты помогают её найти.
Промт 1. Диагностика: кризис или финал (к Главе 1)
Промт для ИИ-ассистента:
Контекст для ИИ: я читаю книгу «Разрыв без убытков» о управленческом подходе к расставанию. В книге используется методология ПФУ — полная функция управления (см. Глоссарий): 6 шагов от осознания ситуации до коррекции. Применяется метафора шахматной партии: открытие, миттельшпиль, эндшпиль. Я в отношениях количество лет. Последние время чувствую опиши ощущения: пустоту, усталость, раздражение, безразличие. У нас есть общие обязательства: ипотека, дети, бизнес. Я не понимаю, это временный кризис, который можно починить, или финал, после которого лучше разойтись. Пройди со мной по пяти индикаторам из книги «Разрыв без убытков»: 1) динамика попыток ремонта за последний год, 2) наличие необсуждаемых тем, 3) совместное будущее в разговорах, 4) физическая и эмоциональная дистанция, 5) моя энергия после контакта. Задай мне по каждому индикатору три уточняющих вопроса. После этого дай вероятностную оценку: кризис или финал — и какой первый ход мне сделать, чтобы не ухудшить позицию.
Промт 2. Карта активов разрыва до первого разговора (к Главе 3)
Промт для ИИ-ассистента:
Контекст для ИИ: я читаю книгу «Разрыв без убытков» о управленческом подходе к расставанию. В книге используется методология ПФУ — полная функция управления: 6 шагов от осознания ситуации до коррекции. Применяется метафора шахматной партии: открытие, миттельшпиль, эндшпиль. Я планирую расставание, но ещё не говорил об этом партнёру. Помоги мне составить Карту активов разрыва (см. Глоссарий) по шести зонам: жильё, финансы, дети/питомцы, юридические связи, социальное окружение, мой эмоциональный ресурс. Задавай мне по одной зоне за раз. Сначала спроси, что у меня есть в этой зоне, что висит на мне, что оформлено на партнёра, что — совместно. Затем покажи, какой информации не хватает. В конце выдай список из трёх действий, которые нужно сделать до первого разговора, чтобы я вошёл в него с полной информацией, а не с эмоциями.
Промт 3. Первый разговор: сценарий и принудительная пауза (к Главе 4 и Главе 6-3)
Промт для ИИ-ассистента:
Контекст для ИИ: я читаю книгу «Разрыв без убытков» о управленческом подходе к расставанию. В книге используется методология ПФУ — полная функция управления: 6 шагов от осознания ситуации до коррекции. Применяется метафора шахматной партии: открытие, миттельшпиль, эндшпиль. Мне предстоит первый разговор с партнёром о расставании. Моя цель — опиши: предложить разойтись мирно, обсудить паузу, объявить о решении. Я боюсь, что опиши страх: сорвусь на крик, начну обвинять, поддамся на манипуляцию, замолчу и соглашусь на всё. Помоги мне написать сценарий из трёх фраз для начала разговора. Фразы должны быть нейтральными, без обвинений, но ясными. Затем дай мне три сигнала, по которым я пойму, что ушёл в тильт, и готовую фразу для принудительной паузы (например: «Я сейчас не могу продолжать, давай вернёмся к разговору через час/завтра»). И последнее: предложи, как мне перезайти в разговор после паузы.
Промт 4. Информационная карта: кто и что узнает (к Главе 14)
Промт для ИИ-ассистента:
Контекст для ИИ: я читаю книгу «Разрыв без убытков» о управленческом подходе к расставанию. В книге используется методология ПФУ — полная функция управления: 6 шагов от осознания ситуации до коррекции. Применяется метафора шахматной партии: открытие, миттельшпиль, эндшпиль. Мы начали процесс расставания. Вокруг есть общие друзья, родственники с обеих сторон, коллеги, которые в курсе наших отношений, и просто знакомые. Помоги мне составить информационную стратегию. Разбей людей на три круга: 1) те, кому я должен сказать сам и что именно, 2) те, кто узнает сам, и мне лучше сказать первым, чтобы контролировать версию, 3) те, кому не нужно знать ничего. Задай мне вопросы: кто из окружения может передать информацию партнёру в искажённом виде, кто способен усилить конфликт, кто — поддержать без выбора стороны. В результате дай готовый текст короткого нейтрального сообщения для круга 2 (например, для общих друзей) и трёх правил, что нельзя рассказывать никому, пока процесс не завершён.
Промт 5. Переговоры об имуществе: найти равновесие (к Главе 7 и Главе 17)
Промт для ИИ-ассистента:
Контекст для ИИ: я читаю книгу «Разрыв без убытков» о управленческом подходе к расставанию. В книге используется методология ПФУ — полная функция управления: 6 шагов от осознания ситуации до коррекции. Применяется метафора шахматной партии: открытие, миттельшпиль, эндшпиль. У нас с партнёром есть список активов и обязательств: квартира, машина, долги, накопления. Мы не договорились. Каждый тянет в свою сторону. Я хочу найти вариант, который будет не «победой любой ценой», а точкой, где ни один из нас не сможет улучшить своё положение, просто настаивая на своём (равновесие Нэша, см. Глоссарий). Сыграй роль нейтрального переговорщика. Спроси меня: 1) что для меня реально ценно, а что я готов уступить, 2) чего, как я думаю, хочет партнёр на самом деле, 3) что будет через год, если мы не договоримся сейчас. Потом предложи три варианта раздела: жёсткий, компромиссный и с жертвой позиции (см. Глоссарий). По каждому варианту покажи мои выгоды и потери в горизонте двух лет, включая нервы, суды и время.
Промт 6. Дети в переговорах: отделить от финансов (к Главе 5 и Главе 16)
Промт для ИИ-ассистента:
Контекст для ИИ: я читаю книгу «Разрыв без убытков» о управленческом подходе к расставанию. В книге используется методология ПФУ — полная функция управления: 6 шагов от осознания ситуации до коррекции. Применяется метафора шахматной партии: открытие, миттельшпиль, эндшпиль. У нас есть дети возраст. Партнёр использует тему детей в финансовых переговорах: фразы вроде «ты хочешь оставить детей без нормальных условий» или «если ты не согласишься на мои условия, я ограничу встречи». Помоги мне отделить детский вопрос от имущественного. Сначала задай вопросы: какой порядок общения с детьми я считаю справедливым, какие финансовые обязательства я готов на себя взять добровольно, где партнёр смешивает «детям нужно» с «мне нужно». Затем предложи формулировку для нейтрального ответа, которая возвращает разговор в юридическое или практическое русло, и чек-лист из пяти признаков, когда аргумент про детей — манипуляция, а когда — реальная забота.
Промт 7. Юридический минимум до раздела (к Главе 11 и Главе 12)
Промт для ИИ-ассистента:
Контекст для ИИ: я читаю книгу «Разрыв без убытков» о управленческом подходе к расставанию. В книге используется методология ПФУ — полная функция управления: 6 шагов от осознания ситуации до коррекции. Применяется метафора шахматной партии: открытие, миттельшпиль, эндшпиль. Я пока не нанимал адвоката, но понимаю, что нужна юридическая рамка. Я хочу понять, в какой момент мне точно нужен юрист, а когда можно обойтись медиацией. И второй момент: есть ли у меня доминирующие юридические ходы, которые стоит сделать прямо сейчас, независимо от реакции партнёра (например, зафиксировать раздельное проживание, отменить доверенности, открыть отдельный счёт). Задай мне вопросы: наличие брачного договора, режим собственности, на кого записано имущество, есть ли у партнёра доступ к моим счетам. Затем дай список из максимум пяти действий, которые я могу сделать без согласия партнёра для защиты своих интересов. И скажи, с какими документами идти к юристу, чтобы первая консультация не была пустой тратой денег.
Промт 8. Протокол тильта: 24 часа на ответ (к Главе 15)
Промт для ИИ-ассистента:
Контекст для ИИ: я читаю книгу «Разрыв без убытков» о управленческом подходе к расставанию. В книге используется методология ПФУ — полная функция управления: 6 шагов от осознания ситуации до коррекции. Применяется метафора шахматной партии: открытие, миттельшпиль, эндшпиль. Я получил от партнёра (или его адвоката) сообщение, которое выбило меня из колеи: опиши суть, например, угроза судом, неожиданное обвинение, сумма претензий. Первое желание — ответить резко прямо сейчас. Но я знаю, что это тильт. Проведи меня по протоколу тильта (см. Глоссарий). Спроси: что именно в этом сообщении задело меня сильнее всего — страх потери, несправедливость, унижение? Попроси меня написать «чёрновой ответ» — всё, что я хочу сказать прямо сейчас. Затем помоги переработать его в нейтральный ответ с паузой: например, «Я получил твоё письмо, мне нужно время, чтобы изучить и ответить. Я вернусь с ответом завтра после 18:00». Дай мне три вопроса, которые нужно задать себе за эти 24 часа, чтобы следующий ход был стратегическим, а не реактивным.
Промт 9. Первые три месяца после: действия и ловушки (к Главе 18)
Промт для ИИ-ассистента:
Контекст для ИИ: я читаю книгу «Разрыв без убытков» о управленческом подходе к расставанию. В книге используется методология ПФУ — полная функция управления: 6 шагов от осознания ситуации до коррекции. Применяется метафора шахматной партии: открытие, миттельшпиль, эндшпиль. Расставание произошло. Я переехал (или партнёр съехал). Прошло количество дней. Я чувствую опиши состояние: пустоту, облегчение, тревогу, желание срочно начать новые отношения. Помоги мне спланировать первые три месяца так, чтобы не потерять ресурс и не свалиться в ловушку невозвратных затрат или дофаминовую иглу. Задай вопросы: завершены ли все юридические дела, есть ли незакрытые долги или обязательства, что с социальным кругом, какие три вещи я могу делать каждый день для восстановления без попыток немедленно «стать счастливым». Предложи простую структуру недели: что делать с утром, работой, вечером и выходными, чтобы не оставлять пустоты для самокопания, и два критерия, по которым через три месяца я пойму, что эндшпиль идёт по плану.
Промт 10. Эндшпиль: аудит через год и новый вектор (к Главе 20)
Промт для ИИ-ассистента:
Контекст для ИИ: я читаю книгу «Разрыв без убытков» о управленческом подходе к расставанию. В книге используется методология ПФУ — полная функция управления: 6 шагов от осознания ситуации до коррекции. Применяется метафора шахматной партии: открытие, миттельшпиль, эндшпиль. Прошёл год после расставания. Я хочу провести честный аудит: что я приобрёл, что потерял, какие ошибки сделал, что сработало. И главное — я подхожу к точке, где надо заново определить вектор: чего я хочу от жизни и от будущих отношений. Проведи меня по шагам: 1) три самых больших потери (не только материальных) и чему они меня научили, 2) три приобретения, которые без расставания не случились бы, 3) одна ошибка, которую я повторил, хотя книга предупреждала, 4) мои стоп-критерии для новых отношений: чего я больше никогда не допущу. После этого помоги мне сформулировать мой вектор на следующий год в одном предложении и наметить первый конкретный ход на этой неделе — не в отношениях, а в любой сфере жизни.
Эти десять промтов — не волшебная кнопка. Они не заменят собственной головы и не отменят необходимость иногда сидеть и смотреть в стену. Но они превращают книгу из монолога в диалог с инструментом. Бери тот, который подходит к твоему этапу партии, и делай следующий ход.
Вектор Воронкова · Прагматика отношений
Бонус 5: Аптечка первой необходимости при остром стрессе разрыва
Привязка: Главы 13, 15 и 16 (эмоциональный ресурс, тильт, манипуляции в процессе).
Это не чек-лист для планирования (Бонус 1), не скрипт для другого человека (Бонус 2), не аналитическая таблица (Бонус 3) и не промт для ИИ (Бонус 4). Это набор микропротоколов для ситуаций, когда рациональная часть вас временно отключилась, а действовать надо. Бумажный огнетушитель для пожара в голове.
Три конкретные критические ситуации, в которых люди совершают самые дорогие ошибки во время разрыва, и ровно по одному физическому действию на выход из каждой.
Ситуация 1: «Бомба входящих»
Контекст: Вы получили сообщение, письмо от юриста или голосовое от партнёра, которое вызвало вспышку ярости или паники. Пальцы уже чешутся ответить.
Что делать: Правило «24/2»
Не писать ответ. Вообще. Даже в заметки. Даже «просто набросать».
Убрать телефон из поля зрения физически. Если не помогает — выключить и отдать кому-то или убрать в сумку/ящик на замок.
